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📂 강의 일정
2026년 4월 13일 (월) 19:30~21:00
📂 수강 대상
쏙 회원 누구나
📂 강의 내용
⭕ 이 강좌는 초보자 여러분의 시선에서 기초 중심으로 준비되었으나, 약간의 사전 지식이 있으신 분께도 적합합니다.
ㅇ 나의 자존감은 오늘도 안녕한가요?
① 자존감을 구성하는 두 가지 축에서 나는 어디에 있는가?
② 내 삶의 영역에서 무엇이 나를 힘들게 하고 있습니까?
ㅇ 나의 자아상태 점검하기 : 스트레스 그림진단
① 일상에서 스트레스의 강도 체크하고 그림진단을 통해 4가지 요소를 살펴봄
- 스트레스 대처반응, 자아기능상태를 통한 자기인식
- 나의 자존감 상태
- 현재의 정서 상태 분석 : 불안과 걱정의 원인 탐색
- 나는 스트레스에 직면하는가? 회피하는가?
② 나의 스트레스는 상황에서 오고 있는가? 기질에서 오는 것인가?
- 관계 스트레스의 원인은 개인의 애착에 대한 이해와 인정으로 부터의 출발
: 성인 애착이론 진단으로 개인의 애착 점검, 획득형 애착으로의 변화 ‘성인애착유형 질문지’
ㅇ 마음의 안부를 묻는 3가지
- 생각 조절 하기 & 감정 바라보기
ㅇ 마음의 ‘회복 루틴 설계’
- [실습] 호흡·마음챙김: 나만의 짧은 6초 휴식법
- 인지 재구성: “일이 풀리지 않을 때” 자동적 생각 언어 만들기
- 상황에서 나의 회복 만들기
📂 <필수> 준비물
ㅇ A4용지 2장
ㅇ 연필
ㅇ 지우개
⭕ A4용지 2장은 메모지가 아닌, 깨끗한 A4용지로 준비 바랍니다.
📢 수강신청 전 필수 확인사항
- 수강신청 시 휴대폰 번호를 정확히 입력해 주셔야 합니다. 잘못된 번호를 입력하실 경우 학습안내 문자를 받을 수 없게 됩니다.
- 노쇼(NO-SHOW)로 인해 다른 학습자에게 피해를 초래하지 않도록 해주시고, 수강신청 후 참여가 어려우실 경우 취소 바랍니다.
- 원활한 학습 진행을 위해 선발 후 수강 취소 / 미수료 / 노쇼 하시는 경우 이후 수강 선발에서 제외됨을 안내드립니다.
📢 쏙(SSOC) 화상학습 참여안내
- 본 강의는 실시간으로 진행되며, '다시 보기'는 제공되지 않습니다.
- 본 강의는 수강 신청하신 분들에 한해 참여하실 수 있습니다.
- 학습은 아래 경로로 입장하실 수 있습니다.
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: ⭕ 학습 당일 입장 방법 <https://vo.la/gMRGds>
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