마감
거북섬동
거북섬동 주민자치회
[특별강좌] 임산부요가
▶ 개강일 : 7월 3일(금), 매주 금요일 11:00-11:50 [월 4회] [강좌소개] 아이와 산모의 몸, 마음의 이완 및 회복으로 몸을 깨우는 요가 ● 16주 이상 산모 등록가능 ● 상기 계획안은 수강생 컨디션/수행도에 따라 변경 될 수 있음 [강의목표] 다양한 dml자극으로 몸의 혈액순환을 원활하게 하고 산모의 건강을 증진시키게 되도록 돕는다. [장점] ◎ 통증 완화 근육 긴장을 풀고 관절 가동성을 높여 허리·어깨·목 등의 통증 완화에 도움. ◎ 스트레스 해소 심호흡과 명상을 통해 마음의 안정과 심리적 이완을 촉진. ◎ 체형 교정 틀어진 자세를 바로잡고 바른 정렬 습관 형성. ◎ 혈액순환 개선 부드러운 스트레칭으로 혈류를 원활하게 하여 피로 회복에 효과. ◎ 유연성·균형감 향상 안전한 동작으로 근육과 인대를 서서히 늘려 부상 위험 감소. ◎ 회복력 강화 수술·부상 후 재활이나 체력 저하 회복에 도움.
- 신청기간
- 2026.06.15.(월) ~ 2026.06.30.(화)
- 학습기간
- 2026.07.03.(금) ~ 2026.09.30.(수)
- 교육시간
- 매주 금 11:00 ~ 12:00
- 교육대상
- 누구나
- 모집인원
- 총 12 명
- 수강료
- 60,000원
- 교육장소
- 경기 시흥시 거북섬5길 16 (정왕동, 거북섬프라자) 203호 거북섬동 주민자치센터
수강료 감면 적용안내
- -학습을 운영하는 기관에 따라 감면 정책이 달라요.
- -할인 방법은 1가지만 적용되며, 중복 할인은 불가해요.
- -수강신청 시 행정정보 공동이용센터의 사실 여부를 조회하여 간편하게 감면 적용을 받을 수 있어요.
- -일부 대상자는 증빙서류 오프라인 제출이 필요한 경우가 있으니 반드시 확인해주세요.
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학습 목차
- 1 스트레칭, 호흡법과 바른자세, 근력강화, 명상 2026.07.03 금 11:00 ~ 11:50
- 2 스트레칭, 골반을 교정하는 자세, 근력강화, 명상 2026.07.10 금 11:00 ~ 11:50
- 3 스트레칭, 어깨 및 관절을 유연하게 하는 자세, 근력강화, 명상 2026.07.17 금 11:00 ~ 11:50
- 4 스트레칭, 척추 기립근을 세우고 강화 시키는 자세, 근력강화, 명상 2026.07.24 금 11:00 ~ 11:50
- 5 스트레칭, 다리의 혈액 순환을 돕는 자세, 근력강화, 명상 2026.08.07 금 11:00 ~ 11:50
- 6 스트레칭, 다리의 혈액 순환을 돕는 자세, 근력강화, 명상 2026.08.14 금 11:00 ~ 11:50
- 7 스트레칭, 코어를 강화 시키는 자세, 근력강화, 명상 2026.08.21 금 11:00 ~ 11:50
- 8 스트레칭, 변형자세로 심화자세1, 근력강화, 명상 2026.08.28 금 11:00 ~ 11:50
- 9 스트레칭, 변형자세로 심화자세2, 근력강화, 명상 2026.09.04 금 11:00 ~ 11:50
- 10 스트레칭, 연속적인 자세 시퀀스1, 근력강화, 명상 2026.09.11 금 11:00 ~ 11:50
- 11 스트레칭, 연속적인 자세 시퀀스2, 근력강화, 명상 2026.09.18 금 11:00 ~ 11:50
- 12 스트레칭, 연속적인 자세 시퀀스3, 근력강화, 명상 2026.09.25 금 11:00 ~ 11:50
수강안내
| 교육대상 | 누구나 |
|---|---|
| 학습방법 | 오프라인 |
| 학습기간 | 2026.07.03.(금) ~ 2026.09.30.(수) |
| 교육시간 | 매주 금 11:00 ~ 12:00 |
| 수료기준 | 출석률 70% 이상 |
| 유의사항 |
|
신청안내
| 사업명 | 거북섬동 주민자치센터 |
|---|---|
| 신청 시 제한사항 |
본 사업에서 개설한 강좌에 적용되는 제한사항입니다. 동일 시간대 중복신청 제한 1인 3개 강좌만 신청 가능 |
| 신청기간 |
2026.06.15.(월) 09:00 ~
2026.06.30.(화) 23:30 / 선착순 모집 |
| 신청방법 | 온라인 |
| 총 모집인원 |
12명 |
| 수강료 | 60,000원 |
| 재료비 | 없음 |
학습 전 유의사항
개인요가매트 별도, 간편한복장
운영기관 및 문의처
| 기관명 | 거북섬동 주민자치회 |
|---|---|
| 주소 | 경기 시흥시 거북섬5길 16 (정왕동, 거북섬프라자) 2층 주민자치회 |
| 수강관련 문의처 | 거북섬동주민자치회 / 031-380-5639 / lllmmeee@naver.com |
강사 소개
김영주 강사
- 경력
- 2023 요가트리니티 아쉬탕가 요가 TTC 수료
2023 요가트리니티 테라피 요가 TTC 수료
2024 거북섬동주민자치센터 요가 강사
(현) 거북섬동 주민자치센터 요가 강사
(현) 거북섬동 주민자치센터 필라테스소도구 강사
수강평
전체 강의 만족도
(전체 수강평 0개)
교육장소안내
경기 시흥시 거북섬5길 16 (정왕동, 거북섬프라자) 203호 거북섬동 주민자치센터
지도중심기준 행정동 주소정보
자료/서식
수강신청 불가안내
해당 강좌의 신청자격과 신청 시 제한사항을 확인해주세요.
거북섬동 주민자치센터 2026년 3분기 [특별강좌] 임산부요가
신청자격
신청 시 제한사항
개인요가매트 별도, 간편한복장