마감
거북섬동
거북섬동 주민자치회
필라테스소도구A
▶ 개강일 : 7월2일(목), 매주 월요일, 목요일 09:00-09:50 [월 8회] - 각 소도구가 가지고 있는 장점을 최대한 활용하여 전신근력을 기르는 소도구필라테스 수업 - 5가지 소도구를 이용하여 평상시 사용하지 않던 근육을 다양하게 자극하연 속근육 강화를 돕는다. [필라테스소도구 장점] 1. 운동 효과 증가 저항 제공: 밴드, 서클링 등은 근육에 적절한 저항을 주어 근력 향상에 도움. 균형 자극: 소도구는 몸의 안정성을 도전하게 하여 코어 근육을 더 많이 쓰게 함. 2. 자세 교정에 도움 도구를 활용하여 정렬을 인식하고 올바른 움직임 패턴을 익힐 수 있음. 3. 재활 및 유연성 향상 밴드나 폼롤러는 관절의 부담을 줄이면서도 스트레칭과 가동성 향상에 도움. 부상 후 회복기에도 활용 가능. 4. 다양한 동작 가능 → 운동의 재미 증가 단순한 매트 동작에서 벗어나 다양한 변형과 도전이 가능. 지루함 없이 꾸준히 운동 가능. 5. 공간 제약이 적음 소형이기 때문에 집에서도 쉽게 사용 가능. 보관도 간편하고 이동성 좋음. 6. 근육 자극을 더 세밀하게 조절
- 신청기간
- 2026.06.15.(월) ~ 2026.06.30.(화)
- 학습기간
- 2026.07.01.(수) ~ 2026.09.30.(수)
- 교육시간
- 매주 월,목 09:00 ~ 10:00
- 교육대상
- 누구나
- 모집인원
- 총 14 명
- 수강료
- 90,000원
- 교육장소
- 경기 시흥시 거북섬5길 16 (정왕동, 거북섬프라자) 203호 거북섬동 주민자치센터
수강료 감면 조건이 있어요
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수강료 감면 적용안내
- -학습을 운영하는 기관에 따라 감면 정책이 달라요.
- -할인 방법은 1가지만 적용되며, 중복 할인은 불가해요.
- -수강신청 시 행정정보 공동이용센터의 사실 여부를 조회하여 간편하게 감면 적용을 받을 수 있어요.
- -일부 대상자는 증빙서류 오프라인 제출이 필요한 경우가 있으니 반드시 확인해주세요.
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학습 목차
- 1 폼롤러를 이용한 림프절 순환, 미니볼 상/하체 강화, 마무리 스트레칭 2026.07.02 목 09:00 ~ 09:50
- 2 폼롤러를 이용한 림프절 순환, 미니볼 상/하체 강화, 마무리 스트레칭 2026.07.06 월 09:00 ~ 09:50
- 3 폼롤러를 이용한 림프절 순환, 밴드 상/하체 강화, 마무리 스트레칭 2026.07.09 목 09:00 ~ 09:50
- 4 폼롤러를 이용한 림프절 순환, 밴드 상/하체 강화, 마무리 스트레칭 2026.07.13 월 09:00 ~ 09:50
- 5 폼롤러를 이용한 림프절 순환, 요가링 상/하체 강화, 마무리 스트레칭 2026.07.16 목 09:00 ~ 09:50
- 6 폼롤러를 이용한 림프절 순환, 요가링 상/하체 강화, 마무리 스트레칭 2026.07.20 월 09:00 ~ 09:50
- 7 폼롤러를 이용한 림프절 순환, 써클링 상/하체 강화, 마무리 스트레칭 2026.07.23 목 09:00 ~ 09:50
- 8 폼롤러를 이용한 림프절 순환, 써클링 상/하체 강화, 마무리 스트레칭 2026.07.27 월 09:00 ~ 09:50
- 9 폼롤러를 이용한 림프절 순환, 미니볼 상/하체 밸런스, 마무리 스트레칭 2026.08.03 월 09:00 ~ 09:50
- 10 폼롤러를 이용한 림프절 순환, 미니볼 상/하체 밸런스, 마무리 스트레칭 2026.08.06 목 09:00 ~ 09:50
- 11 폼롤러를 이용한 림프절 순환, 밴드 상/하체 밸런스, 마무리 스트레칭 2026.08.10 월 09:00 ~ 09:50
- 12 폼롤러를 이용한 림프절 순환, 밴드 상/하체 밸런스, 마무리 스트레칭 2026.08.13 목 09:00 ~ 09:50
- 13 폼롤러를 이용한 림프절 순환, 요가링 상/하체 밸런스, 마무리 스트레칭 2026.08.17 월 09:00 ~ 09:50
- 14 폼롤러를 이용한 림프절 순환, 요가링 상/하체 밸런스, 마무리 스트레칭 2026.08.20 목 09:00 ~ 09:50
- 15 폼롤러를 이용한 림프절 순환, 써클링 상/하체 밸런스, 마무리 스트레칭 2026.08.24 월 09:00 ~ 09:50
- 16 폼롤러를 이용한 림프절 순환, 써클링 상/하체 밸런스, 마무리 스트레칭 2026.08.27 목 09:00 ~ 09:50
- 17 폼롤러를 이용한 림프절 순환, 써클링 상/하체 밸런스, 마무리 스트레칭 2026.09.03 목 09:00 ~ 09:50
- 18 폼롤러를 이용한 림프절 순환, 써클링 상/하체 밸런스, 마무리 스트레칭 2026.09.07 월 09:00 ~ 09:50
- 19 폼롤러를 이용한 림프절 순환, 밴드 변형자세 심화, 마무리 스트레칭 2026.09.10 목 09:00 ~ 09:50
- 20 폼롤러를 이용한 림프절 순환, 밴드 변형자세 심화, 마무리 스트레칭 2026.09.14 월 09:00 ~ 09:50
- 21 폼롤러를 이용한 림프절 순환, 요가링 변형자세 심화, 마무리 스트레칭 2026.09.17 목 09:00 ~ 09:50
- 22 폼롤러를 이용한 림프절 순환, 요가링 변형자세 심화, 마무리 스트레칭 2026.09.21 월 09:00 ~ 09:50
- 23 폼롤러를 이용한 림프절 순환, 써클링 변형자세 심화, 마무리 스트레칭 2026.09.24 목 09:00 ~ 09:50
- 24 폼롤러를 이용한 림프절 순환, 써클링 변형자세 심화, 마무리 스트레칭 2026.09.28 월 09:00 ~ 09:50
수강안내
| 교육대상 | 누구나 |
|---|---|
| 학습방법 | 오프라인 |
| 학습기간 | 2026.07.01.(수) ~ 2026.09.30.(수) |
| 교육시간 | 매주 월,목 09:00 ~ 10:00 |
| 수료기준 | 출석률 70% 이상 |
| 유의사항 |
|
신청안내
| 사업명 | 거북섬동 주민자치센터 |
|---|---|
| 신청 시 제한사항 |
본 사업에서 개설한 강좌에 적용되는 제한사항입니다. 동일 시간대 중복신청 제한 1인 3개 강좌만 신청 가능 |
| 신청기간 |
2026.06.15.(월) 09:00 ~
2026.06.30.(화) 23:30 / 선착순 모집 |
| 신청방법 | 온라인 |
| 총 모집인원 |
14명 |
| 수강료 | 90,000원 |
| 재료비 | 없음 |
학습 전 유의사항
* 개인요가매트 지참, 편안한 복장
운영기관 및 문의처
| 기관명 | 거북섬동 주민자치회 |
|---|---|
| 주소 | 경기 시흥시 거북섬5길 16 (정왕동, 거북섬프라자) 2층 주민자치회 |
| 수강관련 문의처 | 거북섬동주민자치회 / 031-380-5639 / lllmmeee@naver.com |
강사 소개
김영주 강사
- 경력
- 2023 요가트리니티 아쉬탕가 요가 TTC 수료
2023 요가트리니티 테라피 요가 TTC 수료
2024 거북섬동주민자치센터 요가 강사
(현) 거북섬동 주민자치센터 요가 강사
(현) 거북섬동 주민자치센터 필라테스소도구 강사
수강평
전체 강의 만족도
(전체 수강평 0개)
교육장소안내
경기 시흥시 거북섬5길 16 (정왕동, 거북섬프라자) 203호 거북섬동 주민자치센터
지도중심기준 행정동 주소정보
자료/서식
수강신청 불가안내
해당 강좌의 신청자격과 신청 시 제한사항을 확인해주세요.
거북섬동 주민자치센터 2026년 3분기 필라테스소도구A
신청자격
신청 시 제한사항
* 개인요가매트 지참, 편안한 복장